chleb zytni

witam, czy chleb żytni JASNY będzie odpowiedni w diecie na mase ? skład: mąka żytnia 90% mąka pszenna 10%, naturalny zakwas. pozdrawiam

SFD/Images/2015/7/23/02db0474fd454a4ca8f43cb3fd007974.jpg Wczorajsza wpiska. Z rana skoczyłem na siłownie, a później przyjechał do mnie kuzyn na wakacje. Pojechaliśmy nad jeziorko, chociaż formy plażowej nie ma i w tym roku już nie będzie to źle nie było ;-) Gdy wróciliśmy to zrobiłem na szybko obiad, na koniec dnia postanowiliśmy pogrillować. [...]

SFD/Images/2015/7/24/38e8fb2413474a0b99ce6d6fdbb298ab.jpg Wczorajsza wypiska. Wczoraj jedzenie nie liczone, ale wyszło w okolicach tego co miało wyjść. Dzień fajny, bo nie było takiego upału. Wieczorem maiłem mecz siatkówki. Na początku ciężko było znaleźć jakieś boiską z siatką, bo wszędzie siatki pościągane. Po 20min. jeżdżenia po mieście od [...]

SFD/Images/2015/7/26/a0f77f37bed448f0b7e4f0d22180df16.jpg Dziś dzień luzu i odpoczynku, jak to niedziela. Pod wieczór pojechałem do galerii. Pomimo wcześniejszych zarzekań się, że w najbliższym czasie nie kupie żadnych ubrań/obuwia na siłownie - kupiłem bluzkę termoaktywną z Under Armour %-) [...]

SFD/Images/2015/7/27/b89edad843a4438ab31007e7839c4f2d.jpg Wczoraj wieczorem ogromny ból brzucha, ale rano wstałem i nic nie bolało. Zjadłem orzechy i to był chyba błąd.. ból wrócił na nowo. W ciągu dnia nie bolał aż tak mocno więc dałem rade zamknąć bilans a nawet wpadła dodatkowa bułka w ostatnim posiłku. Taka świeża z piekarni, nie mogłem się [...]

[...] warzywa 2 posiłek Kasza, kurczak, warzywa, winogorono, lód, ketchup ( po treningowy) 3 posiłek Omlet ze śliwkami, polewa z WPC i kakao 4 posiłek Kasza, flaki, chleb żytni, ser Ceko 3% tłuszczu, ketchup /SFD/Images/2015/8/26/a447e195887a4ca4a5148607a415c026.jpg /SFD/Images/2015/8/26/8dc9cac862404177b89406b81d719e78.jpg [...]

[...] 300g warzyw 2 posiłek Omlet ( 3 jajka kurze, 110g mąki żytniej razowej, 15g WPC, 220g jabłka, 10g olej kokosowy) 3 posiłek 100g Kasza jaglana, 300g mięso z piersi kurczaka, 350g warzyw, 100g chleb żytni razowy, 20g nerkowców /SFD/Images/2016/2/8/46adbf99e73b40a292cc5a43f3fb88dd.jpg Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-02-08 20:04:25

[...] siedząc na maszynie4x12-15 Brzuch na TRX 4x12-15 Unoszenie i wypychanie nóg w górę leżąc 4x12 /SFD/Images/2016/2/20/881729ae0e45429a8cc98750c994a6a7.png 1 posiłek 100g chleb żytni, 150g śledź solony, 150g warzyw 2 posiłek 100g kasza jaglana, 200g udka z kurczaka bez skóry, 300g warzyw, 100g kiwi, 50g winogrona 3 posiłek 70g kasza [...]

[...] Kasza jaglana, warzywa, kurczak, masło orzechowe 2 posiłek Kasza jaglana, schab, warzywa, lody 3 posiłek Pierś z kurczaka, parmezan, olej kokosowy, warzywa + chleb żytni, mięso z szynki wieprzowej, ketchup, warzywa B/W/T 175/175/50 /SFD/Images/2016/7/3/aba79c2392ca4cb68d3b209ab5750f0c.jpg [...]

[...] xMAX; Allachy 4x Całe obciążenie x15 Unoszenie nóg w zwisie 12/12/12 + 5min interwały + 5min aero /SFD/Images/2016/7/9/ccdb5f4dbc0147e4a070450ca929dc91.png 1 posiłek chleb żytni, kurczak, warzywa, masło orzechowe 2 posiłek Jaja kurze, warzywa, wpc, brzoskwinia, jabłko, mąka, len mielony, jogurt naturalny, babka płesznik 3 posiłek [...]

/SFD/Images/2016/10/3/bf55fddf73e948218b195f4c70a42474.png Wtorkowy trening 27.09.2016 /SFD/Images/2016/10/3/f97c64b2e1d0407897d58986b7c89163.png Przed treningiem Kofeina Wit. C Wit. D Kreatyna Ashwagandha Po treningu Kreatyna WPC Tran /SFD/Images/2016/10/3/f13120571436497e9b8bab11b0e911b0.png Pull hypertrophy 1. Sciaganie drazka wyciągu gornego [...]

[...] DB Shoulder press 4x10 10kg 5a. Cable Curl 3x15 6sztab. 5b. Cable Triceps Pushdown 3x20 6sztab. 6. TRX Plank 4x45s Micha Kanapki z pastą z dorsza, jajka i awokado 180g chleb żytni razowy, 150g dorsz wędzony, 60g jajo kurze, 10g sok z cytyny, 30g musztarda, 120g pomidor, 50g awokado Shake 30g wpc, 120g banan Omlet 2 jajka, 50g mąki [...]

IV posiłek czyli dżem i chleb żytni? Nawet z odżywką białkową nie przejdzie? Warzyw już nie pisałem zawsze coś będę starał sie dodać. Może ktoś cos zaproponować od siebie jeszcze? Będę wdzięczny

Waga, wzrost, staż? Najlepiej by było, gdybyś ankietę wypełnił. Musli zastąp płatkami owsianymi (po prostu więcej tych górskich możesz zjeść). Janosik chleb? Co to za pieczywo? Jeśli białe to OUT, wsadź w jego miejsce chleb żytni pełnoziarnisty. Z dżemami i owocami na redukcji bym uważał i ograniczał. Ogółem powiem tak... utrudniasz sobie [...]

żytnia bułka lub chleb żytni i schab

1)(miks i na patelnię) Jaja kurze całe 200 gr Płatki owsiane 100 gr Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100 ml Oliwa z oliwek 40 gr 2)(w torbę i do pracy/szkoły czy gdzie tam się szwendasz ) Chleb żytni razowy 180 gr Serek twarogowy ziarnisty 200 gr Słonecznik, nasiona 50 gr 3)(obiadek) Kasza jęczmienna perłowa (albo inne kasze lub ryż brązowy. Mają [...]

[...] dzisiejszych posiłków, do wszystkich piłem łyżeczkę oleju lnianego: Śniadanie - placki - cztery jajka, mleko, oliwa, płatki owsiane ok 100-150 gram. Drugie śniadanie - chleb żytni, serek wiejski 200 gram, sałatka warzywna ok 300-400 gram. Posiłek przedtreningowy - kurczak 200 gram kasza gryczana 100 gram. Posiłek po treningowy - od razu po [...]

Śniadanie: -4 parówki (24GB,13GW,50GT) -3 plasterki sera i wędliny (13GB,0GW,13GT) -250ml mleka (7.5GB,12GW,5GT) 43.5GB 25GW 68GT II Posiłek: -Migdały (52GT) -Makaron 100g (78GW) -Serek wiejski 200g (12,5GB) 13GB 78GW 52GT III Posiłek: -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Makrela wędzona 100g 41GB 81GB 25GT IV Posiłek: -Ryz brazowy 80g -Piers z [...]

Witam wszystkich , chciałbym prosić o ocenę diety i ewentualne jej poprawki . Z góry dziękuję za pomoc ;) Wiek - 24 lata Waga - 85 kg Cel - 93 kg Wzrost - 193 cm Typ budowy - Ektomorfik 8:30 - ŚNIADANIE Płatki owsiane górskie Kupiec - 100g - 378kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Migdały całe - 50g - 288kcal, 11g białko, 25g [...]

[...] polepszaczy, cukru, karmelu i innych świństw. Spróbuj upiec sama lub wybierz inne, bardziej wartościowe źródło węglowodanów. Jeśli chcesz kupować pieczywo znajdź dobry chleb żytni na zakwasie. 6. W Twojej diecie jest bardzo mało zdrowych tłuszczy - wybieraj tłuste mięsa, ryby, awokado, kokos, masło klarowane, orzechy (laskowe / włoskie / [...]